イライラが止まらないのを解消できた！実践したイライラしない方法
こんにちは！10年以上続く体の悩み【病気・体調不良・美容】の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史（ハタサトシ）です。
今日は、若返り体操教室に通っている生徒さんにインタンビューをした内容をお伝えします。
しょっちゅうイライラしてしまい、イライラが止まらないことで悩んでいた、30代後半の女性：宮田さん(仮名)にお話を伺いました。
宮田さんは、体操教室に通い始めてから、気付いたらだんだんとイライラしないようになっていたということです。
そのイライラしないようになった方法とは・・・。
イライラしないようになりたい！と思っている方にとって、必見のインタビュー内容になっています！
宮田さんが体験した『イライラを解消できた方法』を参考にして、ぜひ、イライラ解消に取り組んでみてください♪
イライラが止まらない自分が嫌い
本日は、イライラが止まらないことで悩んでいた宮田さんにインタビューをいたします。よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
宮田さんのイライラが止まらない時って、どんな時だったのですか？
私のイライラする時は、決まって生理になる10日前くらいからでした。
特に何もイライラする出来事はないのに、すごいイライラするんです。
PMS(月経前症候群)によるイライラの症状ですね。女性ホルモンの増減の影響によるイライラは、簡単に止まらないですよね。
そうなんです。頭でも分かってるんです。このイライラは生理前だからだって。だから心を落ち着けようって。
でも、イライラが止まらないんですよね。「イライラを解消したい！イライラしないようになりたい！」って、いつも思ってました。
生理前のイライラは、頭や心でコントロールしようとしてもイライラは止まらないんですよね。ホルモンの影響によるイライラなので、体が原因なわけですから。
イライラが止まらないので、ひどい時は、旦那に料理が乗ったお皿を投げつけたこともありました（笑）。
まるで、ドラマのワンシーンですよね（笑）。今となっては、ケンカの原因も忘れてしまい、笑い話になっていますけど（笑）。イライラして、よくブチ切れていました（笑）。
それは、かなりのイライラ度合ですね（笑）。生理前のイライラ度合に個人差はありますが、宮田さんは結構イライラする方なんですね。
そうだと思います。私の場合、イライラが止まらないのと、気持ちの落ち込みがド～ンと激しくなります。「もう何もかも嫌だ。消えて無くなりたい。」というような感じに毎月なるんです。
そんな情緒不安定でイライラが止まらない自分が嫌いで、「どうにかしてイライラしないようになりたい！」と思っていました。
イライラしない方法を色々試してみた
そんなイライラを解消し、イライラしない自分になろうと、イライラしない方法を色々と試してみました。
どんなイライラしない方法を試してみたのですか？
ストレスを溜めない生活を心掛けました。
「やりたくないことは、なるべくやらず、やりたいことをやって、食べたい物を食べる」という、自分が良いと思うモノやコトをする生活です。
でも実際には、自分の思い通りにならないことが沢山あってストレスも溜まるし、決まって毎月訪れるイライラは止まらないんですよね。
なるほど～。他にはどんなイライラしない方法を試しましたか？
ヨガが体に良いと思ってやりましたが、たまに通うくらいで、なかなか続かないんですよね～。
なので、イライラも解消できず・・・。
確かに、ヨガやジムって通うのが面倒になって、なかなか続かないですよね。
他にイライラしない方法として試したことはありますか？
瞑想や呼吸法が、心を落ち着けたり、ストレス解消に効くというので、かなり実践しました。
でも、やっぱりイライラは解消できず、毎月のイライラが止まらないんですよね。
イライラの原因が、体のホルモンの増減によるものなので、心にアプローチする方法だとイライラの解消は難しいかもしれませんね。
あとは・・・。たまにイライラが、もの凄くひどくなるんです。特に、旦那とか親とか姉とか子どもとか、身内と接していると、イライラがひどくなって、怒鳴ったりしてしまいます。
そのひどいイライラが止まらない時は、「頭が狂って、どうにかなってしまいそう！このままじゃヤバイ！」という状態になってしまい、イライラを即解消するために、大声を出したり、手元にある物を投げたりしちゃうんです。
それでもイライラを抑えることができない場合は、薬を飲みます。市販で売られている薬です。すると、不思議とさっきまでのイライラがなくなっていき、イライラを抑えることができます。薬ってすごい効き目ですよね。
もちろん、副作用もあると思うので、めったに飲みませんが、イライラを抑える最終手段のようなものとして手元に置いています。
そこまでイライラがひどくなってしまうんですね。確かに最近では、市販薬でも生理前のイライラを抑える効果がある薬がありますね。
副作用のことを考えると、あまり飲まない方が良いのですが、宮田さんのように「イライラがひどすぎて、どうしても飲まないといけない」という状況であれば、緊急避難的に薬を飲んだ方が良いですよね。
イライラが止まらないことによって、人間関係が悪くなったり、旦那さんとケンカして離婚の原因になることだってありますから。
私としては、そのようなイライラが止まらない時は、漢方薬をおすすめしています。漢方薬の方が副作用も少ないですし、イライラを抑える以外にも、体調を良くする効能が含まれているからです。
（以前の記事に、生理前のイライラを抑えるのにおすすめの漢方薬について書きましたので、気になる方は、こちらもご覧ください。⇒PMS(月経前症候群)の症状を改善しイライラも和らげる対策3つ）
イライラが止まらない状態を解消できた方法
イライラしない方法として色々試しましたが、最後に辿り着いたのが、若返り体操(アンチエイジング エクササイズ)でした。
1000年以上前から続く体操を行うことで、体調不良を改善させていくということですので、「これは何だか効果がありそう！もしかしたら、生理痛やイライラも解消できるかもしれない。」と思いました。
実際、体操を行ってみていかがでしたか？
体操は、とてもシンプルで、「えっ？お腹を回すだけのこんな簡単な動作で、体調不良とかが改善するの？」って最初思いました。
でも実際、体操を続けてみると体調が良くなる理由も分かり、とても奥が深く、「さすが、1000年以上前から伝わってきている体操だな～」と思いました。
そうなんです。シンプルな動作なんですが、そこには体を良くする要素が、ギュ～～～～ッと凝縮されているんです。
なので、体操をやればやるほど、健康や若返りの効果が現れます。
その若返り体操(アンチエイジング エクササイズ)のお陰で、イライラが解消できましたし、生理痛も軽減しました！
体操を続けてから1年くらい経ってから、イライラが解消されていることに気付いたんです。
「あれっ？昔と比べてイライラしなくなったし、ブチ切れることもなくなってる！情緒不安定だった気持ちも、沈むことがなくなった！」と。
それは良かったです！
実際には、体操を始めてから、だんだんとイライラが自然に収まっていき、解消されていっていたんですね。
でも、徐々になので自分ではあまり自覚がなく、1年くらい経った時に先生から「体操を初めてから1年くらい経ちますが、何か体や心に変化はありましたか？」と聞かれ、「そういえば・・・」と、イライラが解消されていることに気が付きました。
体操教室に通っている人の大半が、自分が変わっていることに気付いていないんですよね。体や心の変化は徐々になので、自分では気付きにくいんです。
でも、確実に変わっていることに気が付くと、自分に自信が持てるようになって、ますますキレイで健康になっていくんですよね。そういう方が沢山いらっしゃいます。
そうですね、自分に自信が持てるようにもなりました。「いつでも、自分で自分を変えられることができるんだ！」という気持ちになりましたね！
それはとても素晴らしいことです！「歳をとってからでも、いつでも、自分で自分の体と心を変えられる」というのは、私が体操を通して伝えたいことの大きな一つです！
これからも是非、体操を続けていってくださいね。
はい！体操に出会えたことにとても感謝しています。ありがとうございます！
まとめ：イライラが止まらないのは体のせいかも
イライラが止まらないと悩んでいた宮田さんですが、今ではイライラすることや不安に駆られることも少なくなり、心穏やかに毎月生活できているということです。
イライラする原因というのは、人によって異なりいくつもありますが、今回の宮田さんのように、頭や心でどんなにイライラしないように努めてもイライラが止まらないことがあります。
そのような場合は、体内のホルモンバランスが原因かもしれません。その場合には、体を内側から変えていく必要があります。
イライラが止まらないで悩んでいる方は、ぜひ今回の宮田さんの体験を参考にしてみてください。
イライラが解消され、イライラしない心穏やかな生活が送れることを願っています。
