効果抜群の便秘解消体操！本気で解消したい人だけ読んでください

こんにちは。健康美容エクササイズ教室のインストラクター羽田です。

「便秘という言葉があまり良くないのかな？」と、ふと思ったことがあります。

『べんぴ』…なんだか少し可愛い響きがする言葉です（笑）。その言葉の響きのせいか、便秘は他の病気と違って軽く見られがちかもしれません。

10年来、20年来の便秘をなんとかやり過ごしてきた女性も多いと思います。女性にとって便秘は健康と美容には大問題の不調です。言葉の響きは可愛いですが（笑）、便秘は恐ろしいものなんです。

平成15年以降の女性の死因のトップをご存知でしょうか？

『大腸ガン』です。この大腸ガンの大きな原因となっているのが、便秘です。

なぜ厳しい現実をお伝えしたかというと、便秘を解消することに本気になっていない女性が多いからです。

大腸に良性のポリープができるまで事態が深刻になっても、便秘の解消に本気にならない女性もいます。薬を飲んでいれば、とりあえず便は出るからと、便秘を根本から解消しない女性が多いのです。

便秘は、大腸ガンを引き起こす要因でもありますが、美容にとっても天敵です。

そんな大悪党である便秘を簡単な体操で解消できるとしたら、いかがでしょうか？

この体操の効果は便秘解消だけじゃないんです。

便秘も解消できるこの体操を行うことで、骨盤や背骨が正常に整い、ホルモンバランスも整い、自律神経も整い、胃腸や肝臓、腎臓や子宮などの内臓の調子も整います。

この便秘解消体操は、健康と美容に効果絶大な若返りの体操なんです。

そんな理想的な体操があったら、やりますか？

ということで、今日は一石二鳥どころではないほど効果的な便秘解消体操をご紹介していきます。

その前に、便秘を解消するためには、まず便秘のことを詳しく知る必要があります。

どうして便秘は解消できなかったり、解消しづらかったりするのでしょうか？

そもそも、どうして便秘が体に悪いのでしょうか？

便秘が体に与える悪影響を知ると、本気で便秘解消したい！と思うようになります。なぜなら、思っている以上に便秘は体に悪影響を与えているからです。

それではまず、便秘の影響や、便秘の原因、便秘の種類などを詳しくみていきましょう。

もちろん便秘解消法や、便秘解消体操もお伝えしていきます！

本気で便秘解消をするために知っておくべき、便秘の恐ろしさ

便秘は、想像以上に体に深刻な影響を与えています。

便秘の状態というのは、大腸の中に便が溜まっている状態です。

便秘をあなどってはいけませんね。まさに、健康と美容の天敵と言えます。

この便秘を解消するためには、便秘の原因を知らなければ、便秘の予防も解消もできません。ひとりひとり、便秘の原因は違います。

便秘の原因によって、便秘解消法も異なります。自分の便秘の原因とは異なる便秘解消法を行ってしまうと、逆効果になる場合もありますので、自分の便秘の原因を知ることが大切です。

あなたの便秘の原因は何ですか？

便秘の原因を詳しくみていきましょう。

便秘解消の近道は、便秘の原因と便秘の種類を知ること

便秘は体に良くないと分かっていても、20年も30年も便秘が解消できないのはどうしてでしょうか？

それは、自分に合っていない方法で便秘を解消しようとしているからです。

便秘になってしまう原因はいくつもあります。

その便秘の原因は人によって様々です。便秘の原因をつきとめて、その原因を解消しない限りは、便秘の解消はできません。

人によって便秘の原因は異なるのに、ほとんどが同じ方法で便秘を解消させようとします。原因が違えば解消方法も違いますので、当然、自分に合わない方法で便秘を解消しようとしても便秘は解消されないでしょう。

また便秘の原因や便秘の種類を誤り、適さない便秘解消方法をとってしまうと逆効果になってしまう場合もありますので、注意が必要です。

これが便秘をなかなか解消できない理由です。

あなたの便秘の原因は何ですか？便秘の原因を探っていきましょう。

便秘の原因と便秘の種類

便秘といっても、便秘はいくつかの種類に分けられ、便秘の原因も様々です。あなたの便秘の種類や原因は何なのか、どの便秘に該当するのかを考えながら読み進めていってください。

自分の便秘の原因を知ることが便秘解消には必須です。

便秘の種類は大きく分けると、機能性便秘と器質性便秘の２つに分けられ、さらに細かくいくつかの便秘に種類が分かれます。

 

あなたの便秘の種類や原因は分かりましたか？

便秘といっても、沢山の種類と原因があり、今まで不透明だった便秘の全体像が見えたという方もいると思います。よく分からない便秘というものが、具体的に分かるだけでも安心しますよね。

普段の生活習慣を見直すことで便秘解消が可能となるのは『機能性便秘』になります。

一般的な便秘解消法や、便秘解消体操などでも便秘解消できるのは、『機能性便秘』です。日本人で一番多いタイプの便秘になりますので、当てはまる方は読み進めていただき、便秘解消にぜひ役立ててください。

便秘解消体操だけじゃない！便秘を解消させる『4つの便秘解消法』

以前、便秘に関する記事で、4つの便秘解消法をお伝えしました。その4つの便秘解消法を簡単にまとめたものが下記になります。

【ぽっこりお腹解消ダイエットに効く『薬に頼らない４つの便秘解消法』】

1. 朝一番に白湯を飲む
   白湯が胃腸を洗浄し活動的にしてくれます。これを毎朝続けていると、だんだんと胃と腸の調子が良くなっていくのを実感できます。私たちが本来持っている自然治癒力によって、胃腸が良くなっていくのです。
2. いつも腹巻をする
   腹巻をすることで、胃、腸、肝臓、腎臓、すい臓、子宮など、お腹全体を温かく保ち、守ることができます。内臓を温めることで、内臓の病気を防ぎ、内臓の機能をアップさせることができます。

3. 食事はよく噛む
   よく噛むことで、胃や腸に負担をかけずに済みます。

4. お腹のマッサージをする
   胃腸の機能が高まって元気になり、消化吸収力もアップします。

この4つの便秘解消法についての詳しいポイントや方法は、こちらの記事をご覧ください。⇒【薬に頼らない４つの便秘解消法でぽっこりお腹解消ダイエットに成功だ！】

この4つの便秘解消法を実践するだけでも、便秘解消の効果がありますので、ぜひ実践してみてくださいね♪

もう1つの効果的な便秘解消法

今回は更に、もう1つとても効果のある便秘解消法を追加でお伝えします。

『夕食は早めにし、消化に良いものを食べること』

なぜこれが便秘解消に良いか理由をお伝えします。

胃や腸に食べ物が残ったまま寝てしまうと、胃や腸が疲れてしまいます。そうなると、消化も吸収も不十分で便秘になります。

しかも寝ている間も、胃や腸は働き続けないといけないので、当然、眠りも浅くなります。

これでは健康にも美容にも良くないのは明らかですね。夜遅くに食べるというだけで、病気の原因になります。

夜寝る時には、胃や腸に消化されていない食べ物が残っていない状態にするのが、胃腸に負担が掛からない状態です。眠っている時間は、内臓を休める時間です。そのような認識でいてください。

「寝る2・3時間前までに夕食は済ませておくのが良い」という話は、聞いたことがあるかもしれません。でも実際は、欧米化の食生活や、遅い夕食のため、2・3時間では消化しきれないことの方が多いのが現状です。

食べ物によって、消化に掛かる時間は違います。肉類は消化に時間がかかるので、早めの夕飯か、夕飯には食べないようにするのが良いでしょう。

そうなってくると、『夕食は早めにし、消化に良いものを食べること』を実践するのは、人によって難しくなってきますよね。

仕事が遅くまである人は夕飯が遅くなりますし、家族揃って夕飯となる家や、人付き合いの夕食が多い人も、早めの夕食や消化の良い食事は難しいでしょう。

毎日実践できる人はして実践していただき、あまり実践できない人は、できる限りを目指して実践してみてください。

あまり実践できない人は、『夕食の量を減らす』ことをおすすめします。そうすれば、胃腸の負担は軽くなります。

難しく考えず、『寝る時に胃や腸に食べ物が残っていない状態』を作れるようにすれば良いだけの話です。そうすれば、胃腸の機能も良くなり、便秘の解消にも繋がるでしょう。

それでは次に、これらの便秘解消法と並行して行っていただきたい『便秘解消体操』を紹介します。

効果抜群！便秘解消体操『お腹回し体操』

ご紹介する便秘解消体操は、他の健康や美容に関する記事でも何度か紹介している『お腹回し体操』です。

この『お腹回し体操』は便秘解消だけではなく、背骨や骨盤の歪みを解消させ、自立神経やホルモンのバランスも整え、内臓の働きもアップさせる若返りの体操です。

しかも、ぽっこりお腹も解消してくれるので、ダイエットにも最適です！

それがお腹を回すだけで可能になります。この『お腹回し体操』は、私がレッスンで教えている健康美容体操です。

【健康美容エクササイズ：お腹回し体操の方法】

※以前はお腹回し体操の方法を掲載していたのですが、文章でお伝えすると間違ったやり方で行う方が多く、効果が出ないものになってしまうため、現在は掲載を控えています。
（現在は、レッスンで直接お伝えし、効果が出るように正しいやり方をお伝えしております。）

まとめ

今日は、10年来・20年来・30年来の便秘も解消できるように、便秘の原因や便秘の種類、便秘解消体操を含めた便秘解消法を一挙にまとめました。

便秘は私たちが思っている以上に恐いものです。便が腸に溜まっていると、有害物質を発生させるのですから…。

いくら綺麗に着飾っていても、体臭や口臭がしてしまっては、その綺麗も台無しです。しかも、体臭や口臭は自分では気付かない臭いなので、とてもやっかいです。

便秘が原因で大病にならないためにも、本気で便秘解消に取り組んでほしいと思っています。

今日は、4つの便秘解消法と、夕食に気を配る便秘解消法をお伝えしました。これだけでも随分と便秘解消に役立つことでしょう。

そして極めつけは、便秘解消体操である【お腹回し体操】です。

便秘解消にも健康にも効果抜群の便秘解消体操なので、こちらは是非、欠かさずに行ってほしい体操です。

もう、重苦しい腹痛や、便が出ない地獄のような辛さに苦しむのは、おしまいにしませんか？

本気で便秘を解消させたいあなたを応援しています。