上司が原因での仕事のストレスを解消・激減させる方法

上司が原因での仕事のストレスを解消・激減させる方法

こんにちは!健康心理カウンセラーの羽田です。

仕事をストレスなく、順調にできていますか?

仕事でストレスが溜まる原因は、仕事内容だったり、人間関係だったりします。

その中で、仕事のストレスを大きく左右するのが、上司の存在です

私は以前、企業で働いていた頃、60名の部下がいました。それこそ上司である私が部下に投げかける言葉によって、部下の人生を左右することもあります。

なので、私は自分の言動にとても注意しながら、部署をまとめていました。

そのような経験も踏まえて、上司と上手く付き合い、いかにストレスなく仕事をするかについて、今日は記事を書いていきます。

上司との人間関係に悩み、仕事でストレスを抱えている人は、必見の内容です!

仕事でのストレスの大半は、人間関係がそのカギを握っていますからね。

上司や同僚との人間関係が上手くいけば、仕事のストレスも激減するでしょう!

また、今上司である課長や部長にも、ぜひ読んでほしい記事の内容となっています。部下への接し方が変わること間違いなしです!

仕事のストレス原因である上司…実は偉くない!

理不尽に怒る上司、よくいますよね。こっちは何も悪い事や失敗をしていないのに、説教をしたり、声を荒げたりする上司もいます。

それって、人として問題ですよね(笑)。そんな職場ではストレスが溜まります。

会社は、人間性が優れているかどうかで出世はさせてくれません。仕事が出来るかどうかなのです。

だから、人間的に問題があっても、仕事ができれば、課長や部長になれるというのが大抵の会社の実情です。

なので、上司だから人間性が優れているわけではないんですね。あなたの方が人間性に優れているかもしれません。

上司は、実は可哀想な存在

では、課長や部長はなんで偉そうにしているのでしょうか?

それは、勘違いしているからなんです(笑)。仕事ができる=人間的に優れていると思っているからです。

最初はそうは思っていなかったかもしれません。

でも人の上に立つと、部下からチヤホヤされたり、自分の言う事を部下が聞いてくれるものだから、気分が良くなってだんだんと天狗になってしまい、「自分は偉いんだ。」と勘違いしてしまうんですね。

上司自身がとても気を付けていないと勘違いをしてしまうのです。上司も会社の犠牲者なんですね。

そういう上司は、ただ仕事ができるだけで人間的に問題があるので、プライベートでは友達がいなかったり、家庭で上手くいっていなかったりする、可哀想な上司かもしれません。

そういう実情を知ると、上司に同情しませんか?可哀想だなぁと。

『いつも威張っててムカつく上司』から『可哀想な上司』に見方が変わると、ストレスも激減します。

あなたの捉え方次第で、ストレスが決まるのです。ぜひ、覚えておいてくださいね!

また実際に、課長や部長という肩書きは、単なる役割のネーミングです。課や部をまとめる役割の人という意味です。

一般社員である、給与計算をする事務の役割、売上をあげる営業の役割と同じです。社長だって、単なる役割なのです。

一人一人、違う役割をこなすから会社が上手く回るのです。誰が偉いというわけではないんですね。

上司は仕事以外でもストレスを抱えている!

上司も一人の人間です。当たり前ですね(笑)。

なのであなたと同じように、調子の良い時もあれば、イライラしていたり、気分が悪い時もあります。

だって、人間性で選ばれて上司になったわけではないのですから、気分のムラがあって当たり前なんです。

実はあなたの中にも思い込みがあるかもしれません。「上司だから、出来て当たり前」という期待を込めた思いが。

その期待があると、期待を裏切られた時に、ショックは大きくなります。

上司だって普通の人です。上司もイライラしたりストレスを溜めます。

もしかしたら、家庭では夫婦喧嘩や離婚の危機にあるのかもしれません。子どもが思うように育たず、苦労しているのかもしれません。

親が病気で介護が大変なのかもしれません。実は自分で気付いていないだけで病気なのかもしれません。

社長から大きなプレッシャーをかけられ、責任をとらされるところまで追い詰められているのかもしれません。

こうやって上司本人の立場になると、色んなことが見えてきます。ただ理不尽に怒鳴っている上司に見えるかもしれませんが、見えない部分では大きな苦労を抱えているのかもしれません。

仕事ではムカつく上司だけど、実は愛されている存在

また、上司に対してこんな見方もできます。

  • 上司も昔は子どもで、親からすごく可愛がれていた。こんな上司でも愛してくれている親がいる。
  • 可愛い子どもがいて、子どもからは良きパパとして慕われている。
  • こんな上司でも結婚をしていて、人として愛されている。

そう思うと、上司に対して人としての情が生まれてきます。

「課長にも愛してくれる人や愛する人がいて、一生懸命に生きているんだな~」と。

実は、上司のことをよく知らないで、表面の悪い部分だけ見ているから、ストレスになっているのかもしれません。

上司もあなたと同じように、苦労することや辛い出来事があったはずです。上司のことをよく知ると、見方も変わってストレスも減ることでしょう!

ストレス原因となる上司には、仕事では大人な対応を!

上司へのストレスは、上司から何か言われたりするのが原因でストレスになることが多いはずです。

ですので、上司から言われにくい状態を作れば良いのです。

人には、その人の持つ性質があります。あなたはもしかすると、上司から見て小言を言いやすい人なのかもしれません。

そんな時は、『上司から距離を置く』というのが良い方法でしょう。上司から好かれもせず、かといって嫌われもしない、最適な距離感を保つことです。

そのコツは、受け応えを常に『大人な対応』にすることです。つまり、付き合いの浅い取引先の人やお客さんと同じような態度で、上司に接するのです。

すると、上司もあなたに深入りしようとしなくなります。すると、あなたは小言を言われるような被害を受けず、ストレスも軽減するでしょう。

ただ、出世するには上司を味方に付けないといけないので、この方法はおすすめできませんが、出世も特に考えておらず、楽しく同僚と仕事をしたいという方にはおすすめです!

ストレス解消法の定番!同僚に話してストレス解消!

上司からの攻撃によって溜まったストレスを解消する方法は、同僚と話すことです。ストレス解消法の定番ですね!

上司や仕事のことを仲の良い同僚と話すことで悩みを共有でき、ストレスを解消・激減することができます!

女性はよく、上司や仕事上のストレスを同僚と共有していますよね。これが一番のストレス解消法かもしれません。

話すことで、更に同僚との連帯感も生まれます。

実はこの方法、脳科学的にも正しいストレス解消法なんです。

共通の敵を作り、仲間と敵の悪口を言い合って共有します。すると、幸福感が生まれ、ストレス解消にもなるし、仲間意識が生まれるのです。

女性はそのことを本能的に知っているのですね。

一方、男性は誰にも話さずストレスを抱えることが多い傾向にあります。プライドが高いので、自分の弱みを見せたくないからです。

ですので、ぜひ女性を見習って、同僚に話してストレス解消してください。自分の弱みを見せることで、同僚との距離も縮まります!

ストレス解消のポイント!

ただ注意してほしいのは、上司の悪口を重苦しい雰囲気で言わないことです。それだと、ただの暗い陰気な人になってしまいますし、嫌な気持ちを引きずってしまい、ストレス解消にはなりません。

同僚とユーモアたっぷりに笑い飛ばしながら、上司のことを話しましょう!明るく前向きになってスッキリしますよ!

夜に話すと、話が暗く重くなりがちです。昼間の明るい時間帯だと明るく笑い飛ばしながら話せるので、ランチの時間に「ちょっと聞いてよ~」と、同僚に愚痴を言うのが良いでしょう!

同僚と上司の話をするのは、ストレス解消法としてとても良い方法なのですが、ストレスを溜めないことに越したことはありません。

なので、ぜひ今日解説した方法を色々と試して、上司の見方を変えてみて、ストレスを溜めないようにしてみてくださいね!

まとめ:まずは仕事のストレス原因である上司を理解しよう!

いくら偉そうにしていても、上司も人間です。今まで生きてきた歴史があります。

あなたと同じように上司も、人から愛されたり、失恋したり、挫折を味わったり、深い悲しみや、辛い経験もしてきています。

なので、あまり嫌わないでください(笑)。

どうしても、何をやっても、上司へのイライラやストレスが抑えらず耐えられない場合は、部署の異動や転職を考えるタイミングかもしれません。

「もう次の人生のステージに行っていいよ」ということかもしれませんから。でも、その見極めやタイミングは難しいので慎重に行ってくださいね。

あと実は、若返り体操(アンチエイジング エクササイズ)を行うと自分のバリアが強くなり、自分にとって必要のないモノや嫌なモノは入ってこなくなります。

つまり、上司の理不尽な小言や八つ当たり・怒りが、あなたに向けられることがなくなるのです。

そういった意味でも、若返り体操はとてもおすすめです。若返り体操は健康や美容にも良いし、バリアも強くなるので、一石三鳥ですね♪

あなたが上司から攻撃を受けなくなり、ストレスなく仕事ができるように願っています!

 

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