バリ島で学んだストレス発散法!体を自由に動かすストレス解消方法

バリ島で学んだストレス発散法!体を自由に動かすストレス解消方法

こんにちは。10年以上続く体の悩み【病気・体調不良・美容】の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田です。

「ストレスとは上手く付き合わなきゃいけない。」ってよく言いますよね。

でも学校で、ストレスを上手に発散・解消する方法を教わったことはありません。

そこで今日は、学校に代わって、体と心に健康的なストレス発散法・解消法を紹介します!
名付けて『体と心が喜ぶストレス発散法』です。

毎日、ストレスがかかるような生活をしていませんか?

仕事や育児、人間関係にストレスを感じていませんか?

将来への不安が、ストレスになっていませんか?

具体的に何にストレスを感じているワケではなくても、
心の窮屈さや息苦しさを感じたりしていませんか?

心の窮屈さや息苦しさといったストレスは、沢山の人が抱えていると思います。

その心の重しのストレスがなくなると、すご~~~~~く楽な心持ちになるんです!

今日はそんな心の窮屈さや息苦しさから自由になる、ストレス発散法をご紹介していきます!

ストレスはどうしたって溜まってしまうものです。

なので、溜まったストレスは、気持ち良く発散・解消していきましょうね!

バリ島のヨガバーンで学んだストレス発散・解消法

健康や美容のためにヨガを行っている人は多くいらっしゃいます。

ヨガ好きの方なら知っているかもしれませんが、

バリ島のウブドという芸術の村は、観光地としても賑わっていて、そこにはヨガをする人が集まる、超有名スタジオ『ヨガバーン(The Yoga Barn)』があります。

私はそこに4年前に行きました。別にヨガ目的ではなく、どんな所かも良くしらず「おすすめ」と言われたから行っただけです(笑)。

ヨガバーンでは、ヨガを朝から晩まで、ヨガの種類や先生別に開催しています。

そこで私が参加したのは、隔週の月曜夜に行われる『Monday  Movie(マンデー  ムービー)』というイベント。

それは、ヨガでも何でもない、ただのダンス・・・というか、体を自由に動かすだけのイベント。

これが、今まで体験したことのない体と心の開放感に繋がり、とても気持ち良く、「このヨガバーンでやっているイベントを、日本でもやりたい!」と思ったほどでした。

体と心が喜ぶストレス発散方法とは?

バリ島で学んだストレス発散法!体を自由に動かすストレス解消方法

では、そのヨガバーンで具体的にどういった方法で体を動かしていたかというと・・・

体を動かす時の決まり事は一切ありません。

体を自由に、自分の思うがままに好きなように動かします。

跳ねたり、回転したり、走ってもOKです。

とにかく自由です。

大きな音で音楽がスピーカーから流され、異なる人種の沢山の人たちが、それぞれ自由に体を動かしています。

そのリズムに合わせても良いですし、合わせないで体を動かしてもOKです。本当に自由。

音楽に合わせて体を動かすというのなら、日本でいうクラブやディスコに近いかもしれませんが、ヨガバーンでは周りの環境が開放的なので、味わう感覚も断然違います。

ヨガバーンの部屋は学校の体育館のように広く、しかも屋根だけがあって壁がない戸外の開放的な空間です。

そのような空間で、思いっきり体を動かします。汗も沢山かきます。

すると、心も高揚し、大きな開放感を感じてくるのです。

さっきまでの心の窮屈さや息苦しさが嘘だったかのように、心が楽になります。

これは、心理療法の中の行動療法といわれるものでよくある、体の行動が心に影響を与える作用だと思います。

例えば、「自信がない人が胸を張るようにすると、自分に自信が持てるようになる」というのも、行動療法の一つです。

また、体を動かすことで得られるワクワク感や楽しさは、脳内ホルモンによる影響もあるでしょう。

体を自由に、自分の思うがままに好きなように動かすだけで、ものすごいストレス発散になります。

むしろ、ストレス発散どころではありませんね。これをやるだけで、体も心も元気になります。健康的なダイエットとしても良いですね!

鬱々としていた気分も吹っ飛びます!

小さい子どもが大きな遊び場で、全力で走ったり、跳ねたり、動き回っていますよね。本当に何も考えずに自由に体を動かしています。

そんな感じを大人になった今やるってことです。

大人になってから、そんなに体を自由に動かしたことありますか?

スポーツや運動は、決められた動きです。そこまで自由ではありません。体の動きを制限してしまっているわけです。

体の動きを制限すると、心もどこか制限されてしまいます。

本当に体を自由に、思うがままに動かす。これが『体と心が喜ぶストレス発散法』であり、元気になる方法です。

『体と心が喜ぶストレス発散法』の問題点

「体と心が喜ぶストレス発散方法は分かったけど、どこでやればイイの?そんなに体を自由に動かせる環境がない。」

という問題があると思います。

そこで、いくつか案がありますので、あなたに合った環境を見つけて体を動かすと良いでしょう。

■自分の部屋で体を動かす。(そんなに自由に体は動かせませんが、人目を気にせず、いつでもできます。)
■誰もいない早朝や夜の公園・河川敷などで体を動かす。(コードレスのイヤホンで音楽を聴きながらがおすすめ。)
■体育館や市の公共施設を借りる。(学校の体育館や、市の公共施設がおすすめです。)
■レンタルルームを借りる。(ヨガやダンスのスタジオなど。)

私が一番おすすめなのは、『学校や市の施設の体育館』です。

広い場所で開放的ですし、本当に思う存分、自由に体を動かすには最適です。

ですが、地域によっては借りる手続きがとても大変なので、私としては、レンタルルームをおすすめしています。

今はダンススタジオなどでもレンタルルームとして部屋を貸し出しています。

そんなに開放的な空間ではないですが、思う存分、体を自由に動かせるので、おすすめです。

ぜひ、自分の周りの環境に合った方法を見つけて、『体と心が喜ぶストレス発散法』を実践してみてください♪

まとめ:体と心が喜ぶストレス発散法は、やってみなけりゃ良さが分からない

『体と心が喜ぶストレス発散方法』として、思う存分、体を自由に動かすことで、ストレス発散をし、体も心も元気になる方法をお伝えしました。

大人になって使わなくなってしまった『体全身・心全部』を使う方法です。

子どもの頃の、『全力の体と心の使い方』をきっと思い出すはずです。とても気持ちが良いですよ♪

こればかりは、体験してみないと分からない感覚なので、とにかく体験してみてください。

【健康美ラボ】でも、企画として『体と心が喜ぶストレス発散法』を、会場を借りて開催できたら良いな~と思っています。

以上が、「ストレス発散・解消方法として、心のままに体を自由に動かすのはおすすめ!」というお話でした。

健康的にストレス発散をし、あなたが体も心もより元気になること願っています。