健康的なダイエットがしたい!健康的に痩せる方法とは

健康的なダイエットがしたい!健康的に痩せる方法とは

こんにちは!女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田です。

このブログでは、出し惜しみなく色んなノウハウを紹介しています!

なので、「えっ、ブログなのにこんな事まで教えてくれるんですか?」とよく驚かれます。

いいんです、いいんです。だって本当のこと、健康や美容に関するウソ偽りない情報を伝えたいのですから。

まっ、ただの話したがり屋なだけなんですけどね(笑)。

今日の健康的なダイエットに関する記事も、出し惜しみのない、必見の内容です!

ダイエットしたいけど、続かないし成功しない。
ダイエットしようと思っているけど、実行に移せない。

そう悩む女性は沢山います!本当にダイエットって、始めてから習慣にするまでが大変なんですよね~。

どうしてダイエットに成功しないのか?リバウンドしてしまうのか?

ダイエットしたいのに実行に移せないのはどうしてか?

それはもしかすると、あなたが心のどこかで、「ダイエットは健康に悪い!」と思っているからかもしれません。

ダイエットをすることが健康に悪いと少しでも思っていると、ダイエットを途中で挫折したり、実行に移せないんです!

なぜなら人は、「健康に悪いことはやりたくない」から・・・。

そりゃそうですよね、当たり前です。健康に悪いと分かっているのに、頑張るなんてことは出来ません(笑)。

なので今日は、『健康的なダイエットとは何ぞや?健康的に痩せる方法って、どうしたらイイの?』という話の内容です!

「これが健康的なダイエット方法なのね!」と納得できれば、ダイエットを実践することができ、ダイエットに成功できます!

では早速、健康的なダイエットについて見ていきましょう!

今日の【健康的に痩せる方法】の解説は、
『体調不良で美容にも悩んでいる、“不美さん(フミさん)”』と進めていきます。

健康的に痩せる方法とは

女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史 健康的なダイエットと言えば、不美さんは何が思い浮かびますか?

 

 

体調不良不美人:不美 甘い物は食べない。間食しない。夜遅くに食べない。野菜を沢山食べる。食べ過ぎない。

そんなところかな~。

 

女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史 うん!そうだね!それができれば、健康的に痩せることが出来るね!

じゃぁ、分かっているのに健康的なダイエットが出来ないのはどうして?

 

体調不良不美人:不美 それは、食べたい物を食べたいから(笑)。美味しい食べ物の誘惑に負けるからです。

 

 

女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史 うん、うん、そうだよね。美味しい物食べたいよね、人間だもの(笑)。

だから、健康的なダイエットは「我慢をしない!」ことだよね。心の健康のために。

 

体調不良不美人:不美 我慢をしないって、好きな物をいくらでも食べてイイってことですか?

それって逆に、ブクブク太りそう(笑)。

 

女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史 心にも健康的なダイエットは、我慢、我慢、我慢のダイエットにしないっていうこと。

我慢はストレスになって、いつか爆発してリバウンドする原因になるからね。

 

体調不良不美人:不美 じゃぁ健康的なダイエットってどうすればイイんですか?

 

 

女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史 ちゃんとルールを決めることが大切なんです。

我慢する時と、我慢しない時をハッキリ分けると、それだけでダイエットにかかるストレスは激減するんだよ。

 

心にも健康的なダイエットとは?健康的に痩せる方法はこれ!

体調不良不美人:不美 じゃぁ具体的には、心にストレスが少ない健康的なダイエットって、何をすればイイの?

 

 

女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史 それは、好きなものを好きなだけ食べる時間を、お昼のランチにするってことなのよ。

 

 

体調不良不美人:不美 えっ、それだけ???

 

 

女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史 うん、それだけ(笑)。

でもこれって、健康的なダイエットにとってすごい重要なことなんだよね。

 

体調不良不美人:不美 ん?どうして健康的なダイエットに重要なんですか?

 

 

女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史 多くの人は、好きなものを好きなだけ食べる時間って、夜の夕食になるでしょ。

そうすると、沢山摂ったカロリーは消費されないまま寝る時間になって、脂肪になってしまうんだよ。

 

体調不良不美人:不美 え~~~~!それって、まさに私!

夕食には時間をかけられるから、好きなモノを沢山食べて、満足・満腹になって、ちょっと時間が経ったら寝る、っていう生活してるわ。

 

女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史 それはまさに、健康的なダイエットとは真逆の食生活だね(笑)。でもそういう女性は多いよね。

 

 

健康的に痩せることができるのはどうしてか?

体調不良不美人:不美 どうして健康的なダイエットは、昼に好きなモノを好きなだけ食べてもイイんですか?

 

 

女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史 それには理由が3つあって、まず1つ目の理由は、好きなモノを好きなだけ食べることで、ダイエットによるストレスを溜めないためなんだよ。つまり、心の健康だね。

 

体調不良不美人:不美 なるほど~。確かに、好きなモノを好きなだけ食べてもイイって分かっていれば、我慢しないからストレスは溜まらないわね!

 

 

女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史 そうなんだよね。ストレスが溜まらないと、ダイエットは続けやすいし成功しやすいからね。

健康的に痩せる方法の秘訣は、まず心にストレスを与えないことなんだよ。

そして2つ目の理由は、昼に食べたモノは、夜寝るまでにはカロリー消費されるから太りにくいからなんだ。

 

体調不良不美人:不美 そっか!日中、仕事したり活動したりして、夜までにはカロリーが勝手に消費されるからだね!

 

 

女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史 うん、その通り!カロリーを消費して、脂肪にしなきゃ太らないからね。

そして3つ目の理由は、内臓の疲労を溜めないためなんだよ。

 

体調不良不美人:不美 ん?いまいちよく分からないな~。内臓の疲労って?

 

 

女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史 実はこれが、健康的なダイエットにおける一番大切なポイントなんだよ!

 

 

健康的なダイエットのキモ!内臓の疲労を溜めないとは?

体調不良不美人:不美 若返り体操でも、内臓を良くすることをたびたび言ってますよね?

 

 

女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史 うん、内臓は健康にとって、というか命にとってとても重要だからね!

夜に沢山食べてしまうと、消化が不十分のまま寝ることになるんだよ。そうすると、寝ている間も胃や腸は働かなくちゃいけないし、肝臓や他の臓器も活動しないといけなくなるのよ。

そうすると、内臓が休まる時がなくて、内臓が疲れるんだね。すると、内臓が弱って病気になったりするんだよ。

体調不良不美人:不美 え~~~~~!夜沢山食べることが、そんなに内臓に負担を掛けていただなんて!

内臓さん、ゴメンよ・・・、いつも働かせてばっかりで。

 

女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史 内臓に疲労を溜めないためにも、寝る時は内臓を休める時間にすることだね。

そのためには、夕食は早めに食べて、少ない量にしておくことが重要なんだよ。そうすれば、寝るまでには消化されるからね。これが健康的なダイエットの超重要なところだよ!

あと、若返り体操もやって、内臓機能を回復させることも重要だよ。内臓美人になることだね!

 

体調不良不美人:不美 なるほど~~~~~!!!内臓美人ね!

真逆の食生活をしてたわ、私、内臓不美人ですわ・・・。いつも勉強になるな~。若返り体操も頑張らなくちゃ!

師匠、健康的に痩せる方法を教えてくれてありがとうございます!!!

 

女性の健康と美容の改善を専門に行っている、『体操ドクター』の羽田知史 いえいえ、どういたしまして(笑)。ちゃんと、健康的なダイエットやってね!

 

 

体調不良不美人:不美 はい!健康的に痩せることができるように頑張ります!!!

 

 

まとめ:健康的なダイエットで大事なこと

健康的なダイエットで一番大切なのは、とにかく内臓を疲れさせないことです。

内臓が疲れてしまうと、消化吸収力も悪くなるし、体調不良や病気にも繋がるので、ちゃんと内臓をケアしてください。

健康的に痩せる方法のカギは、内臓の健康にあったんですね!

あと不美さんにも薦めましたが、内臓機能の回復には、『若返り体操』がおすすめです!ダイエットと健康、両方に興味のある方は、若返り体操とってもイイですよ~♪

内臓を大切にして、健康的なダイエットを成功させましょう♪ 

『若返り体操』で、内臓機能を改善し、女性の健康と美容の問題を解決!
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